Vous souhaitez pratiquer l’auto-hypnose avec le Tarot de Marseille en toute autonomie ? Ce guide pratique vous enseigne étape par étape comment utiliser l’auto-hypnose et les arcanes pour votre transformation personnelle. Découvrez comment devenir l’artisan de votre propre évolution intérieure grâce à l’auto-hypnose avec le Tarot.
Pourquoi pratiquer l’auto-hypnose avec le Tarot de Marseille
L’autonomie dans votre transformation intérieure
Il existe quelque chose de profondément libérateur dans l’idée que vous n’avez point nécessairement besoin d’un thérapeute pour entreprendre ce voyage intérieur avec les arcanes du Tarot de Marseille.
L’auto-hypnose, lorsqu’elle est pratiquée avec méthode et une certaine régularité bienveillante envers soi-même, offre un outil remarquablement puissant de transformation personnelle, accessible à quiconque accepte de s’y consacrer avec sérieux et patience.
Une approche accessible à tous
Cette approche d’auto-hypnose avec le Tarot, développée notamment par des praticiennes comme Ève-Élisabeth Martin qui propose des audios d’hypnose guidée combinant le Tarot de Marseille et l’hypnose ericksonnienne, peut tout à fait s’apprendre en autonomie.
Que vous pratiquiez déjà le Tarot depuis des années et souhaitiez approfondir votre relation intime aux cartes, ou que vous découvriez à peine cette alliance fascinante entre symboles millénaires et états modifiés de conscience, ce guide pratique d’auto-hypnose vous donnera les clés essentielles pour commencer votre exploration en toute sécurité.
Préparation à l’auto-hypnose avec le Tarot
Le matériel nécessaire pour l’auto-hypnose
Vous n’aurez besoin que de peu de choses pour pratiquer l’auto-hypnose avec le Tarot, mais chacune compte vraiment.
Un jeu de Tarot de Marseille authentique
D’abord, naturellement, un jeu de Tarot de Marseille authentique. Privilégiez un jeu traditionnel — Camoin-Jodorowsky, Conver, ou tout autre Tarot de Marseille véritable — plutôt que les versions modernes parfois trop édulcorées qui ont perdu leur force symbolique.
Les images doivent résonner profondément en vous : prenez le temps de choisir un jeu dont les couleurs vives et le style parfois archaïque vous parlent vraiment, car vous allez passer du temps en leur compagnie intime.
Un lieu calme et protégé
Ensuite, vous aurez besoin d’un lieu calme où vous ne serez point dérangé pendant vingt à quarante minutes. Ce n’est point négociable : l’auto-hypnose demande cette bulle de tranquillité protectrice pour opérer pleinement.
Téléphone éteint — pas simplement en mode silencieux, vraiment éteint — porte fermée si vous vivez avec d’autres personnes, moment de la journée où vous savez que personne ne viendra frapper à l’improviste.
Un support confortable
Vous aurez aussi besoin d’un support confortable : fauteuil accueillant, canapé moelleux, ou même votre lit si vous n’êtes point de ceux qui s’endorment trop facilement. L’essentiel est que votre corps puisse se détendre complètement sans effort ni inconfort.
Un journal pour l’intégration
Enfin, gardez à portée de main un journal — optionnel mais vraiment recommandé — pour noter vos expériences après chaque séance d’auto-hypnose. L’écriture aide remarquablement à intégrer consciemment ce qui s’est joué dans les profondeurs pendant la transe.
Contre-indications importantes à l’auto-hypnose
L’auto-hypnose avec le Tarot est formellement déconseillée si vous souffrez d’épilepsie, car les états modifiés de conscience peuvent dans certains cas déclencher des crises.
Elle est également déconseillée en cas de troubles psychotiques comme la schizophrénie ou les états délirants : le travail symbolique pourrait renforcer la confusion plutôt que l’apaiser.
Si vous traversez une dépression sévère accompagnée d’idées suicidaires, consultez d’abord impérativement un professionnel de santé mentale avant d’entreprendre seul ce type d’auto-hypnose en profondeur.
En cas de doute le moindre sur votre état psychologique, parlez-en franchement à votre médecin ou à un thérapeute. Il n’y a nulle honte à demander conseil.
L’état d’esprit pour l’auto-hypnose
Approchez cette pratique d’auto-hypnose avec le Tarot avec curiosité bienveillante et ouverture, mais sans attente rigide de résultats spectaculaires.
L’inconscient travaille à son propre rythme, souvent de manière subtile et discrète. Les transformations profondes et durables par l’auto-hypnose se manifestent généralement progressivement dans votre vie quotidienne — une réaction différente et plus juste face à une situation habituelle, une compréhension soudaine qui émerge trois jours après la séance.
Première étape : choisir votre arcane du Tarot
Trois méthodes pour sélectionner votre arcane
La méthode intuitive
La méthode intuitive, peut-être la plus simple pour l’auto-hypnose, consiste à étaler les vingt-deux arcanes majeurs devant vous. Laissez votre regard se promener librement sur ces images anciennes, sans forcer quoi que ce soit.
Quelle carte vous attire inexplicablement ? Laquelle au contraire vous met vaguement mal à l’aise ? Souvent, la carte qui provoque en vous la réaction émotionnelle la plus forte est précisément celle avec laquelle vous avez besoin de travailler maintenant en auto-hypnose.
La méthode thématique
La méthode thématique part de ce que vous vivez actuellement de manière consciente. Vous identifiez clairement ce sur quoi vous souhaitez travailler avec l’auto-hypnose et le Tarot :
- Un nouveau départ qui vous angoisse ? Le Bateleur vous accompagnera
- Vous avez perdu le contact avec votre intuition ? La Papesse vous attend
- Vous devez apprendre à poser des limites ? L’Empereur vous aidera à structurer
- Vous êtes face à un choix déchirant ? L’Amoureux comprend ce dilemme
- Le lâcher-prise vous résiste ? Le Pendu connaît bien ce passage
- Une transformation s’impose ? L’arcane XIII ne détourne point le regard
- L’espérance vous manque ? L’Étoile brille toujours quelque part
- La joie s’est enfuie ? Le Soleil rayonne encore pour vous
La méthode du tirage
La méthode du tirage s’adresse à ceux qui font déjà confiance à ce processus mystérieux de synchronicité. Mélangez les arcanes en formulant intérieurement : « Quel archétype ai-je besoin de rencontrer aujourd’hui en auto-hypnose pour mon plus grand bien ? »
Tirez une carte les yeux fermés. Faites confiance absolue à ce qui émerge, même si intellectuellement vous ne comprenez point immédiatement la pertinence du choix. Votre inconscient sait déjà.
Familiarisation avec l’arcane choisi
Avant d’entrer en auto-hypnose, prenez quelques minutes précieuses — cinq, peut-être dix — pour observer l’arcane en état de veille ordinaire.
Notez tranquillement les détails qui vous frappent spontanément : couleurs dominantes, posture du personnage principal, éléments présents dans le décor, atmosphère générale.
Vous n’avez absolument point besoin de connaître les « significations traditionnelles » : votre inconscient sait lire ces images du Tarot de manière directe et profondément personnelle lors de l’auto-hypnose.
Deuxième étape : l’induction en auto-hypnose
Installation dans l’espace
Installez-vous confortablement dans la position que vous avez choisie pour votre séance d’auto-hypnose. Posez l’arcane sélectionné de manière à pouvoir le regarder facilement : sur vos genoux si vous êtes assis, sur une table basse devant vous, ou même tenu délicatement dans vos mains.
Focalisation douce du regard sur l’arcane
Fixez l’arcane du Tarot avec une attention douce mais soutenue, comme on contemple un paysage qu’on aime. Pas besoin de vous crisper les yeux : laissez simplement votre regard se poser naturellement sur l’image, s’y absorber progressivement.
Vous pouvez choisir de vous concentrer sur un point précis — les yeux du personnage s’ils sont visibles, un détail particulier qui vous attire — ou bien embrasser l’ensemble de l’image.
Après quelques instants — une minute, peut-être deux — vous pouvez fermer doucement les yeux en gardant l’image du Tarot imprimée dans votre mémoire visuelle. Elle sera là, disponible et vivante pour votre auto-hypnose, même les paupières closes.
Respiration consciente pour l’auto-hypnose
Portez maintenant attention à votre respiration naturelle, sans chercher le moins du monde à la modifier. Observez simplement ce qui est : l’air frais qui entre par vos narines, votre poitrine ou votre ventre qui se soulève paisiblement, l’air qui ressort.
Vous pouvez compter mentalement si cela vous aide à rester concentré : « j’inspire lentement… j’expire complètement… j’inspire à nouveau… j’expire en laissant aller… »
Une dizaine de cycles respiratoires suffisent généralement pour sentir votre corps commencer à se détendre de lui-même pour l’auto-hypnose.
Relaxation progressive du corps
Parcourez mentalement votre corps de la tête aux pieds avec bienveillance. Vous pouvez vous dire intérieurement, avec douceur :
« Ma tête devient lourde et confortable… mon front se détend complètement… mes yeux sont paisibles sous mes paupières closes… ma mâchoire se relâche… mes épaules s’abandonnent et tombent naturellement… mes bras deviennent lourds… ma poitrine respire librement… mon ventre se détend profondément… mon bassin s’enfonce dans le support… mes jambes deviennent lourdes… mes pieds reposent paisiblement… »
Prenez vraiment le temps : chaque zone mérite quelques secondes d’attention bienveillante pour une auto-hypnose réussie.
Approfondissement par l’image
Une fois le corps bien détendu, proposez-vous une image d’approfondissement pour l’auto-hypnose. Voici plusieurs possibilités :
L’escalier qui descend
« J’imagine un bel escalier qui descend doucement vers mes profondeurs… dix marches… à chaque marche, je m’enfonce un peu plus profondément en moi-même… dix… neuf… huit… de plus en plus détendu… sept… six… cinq… dans un espace intérieur paisible… quatre… trois… deux… un… me voici maintenant dans mon espace intérieur profond, prêt à rencontrer l’arcane qui m’attend… »
Le jardin secret
« J’imagine un jardin secret qui n’appartient qu’à moi… j’y entre par une porte ancienne… à chaque pas, je me sens plus calme… je trouve un endroit parfait pour m’asseoir… ici, je suis en sécurité totale… »
La plage déserte
« Je marche pieds nus sur une plage déserte… le sable est doux sous mes pieds… j’entends le bruit apaisant des vagues… à chaque vague qui se retire, le stress quitte mon corps… à chaque vague qui revient, la paix m’envahit… »
Troisième étape : rencontre avec l’arcane en auto-hypnose
Visualisation de l’image archétypale du Tarot
Les yeux toujours fermés en auto-hypnose, laissez l’arcane choisi apparaître dans votre espace intérieur. Ne forcez absolument rien : si l’image du Tarot apparaît floue ou fragmentaire, c’est parfaitement normal.
L’inconscient travaille même avec des images imprécises. Si vous n’êtes point très visuel de nature, focalisez-vous plutôt sur les sensations corporelles que l’arcane évoque en vous.
Exploration multi-sensorielle de l’arcane
Maintenant, invitez tous vos sens intérieurs à explorer cette image du Tarot de manière plus complète. Dites-vous avec douceur :
« Je regarde vraiment cette image, je la laisse vivre en moi… les couleurs qui me frappent… les formes qui se dessinent… Si cette scène avait des sons, qu’entendrais-je ? Le vent qui souffle ? Des voix lointaines ? Un silence habité ? Si je pouvais toucher les éléments de cet arcane, quelle serait leur texture ? La pierre froide du trône ? Le tissu des vêtements ? Quelles odeurs pourraient habiter cet espace symbolique du Tarot ? Terre humide ? Encens ancien ? Air marin salé ? »
Interaction avec l’archétype du Tarot
Proposez-vous maintenant d’entrer véritablement dans l’image de l’arcane :
Si vous choisissez de devenir l’archétype
« Je deviens ce personnage du Tarot pour un instant… j’habite son corps… je ressens ce qu’il ressent… je vois avec ses yeux… j’adopte sa posture… quelle qualité singulière porte-t-il que je peux reconnaître aussi en moi ? »
Si vous préférez dialoguer avec l’arcane
« Je rencontre ce personnage du Tarot comme s’il était vivant devant moi… je peux lui poser une question qui me tient à cœur… et j’écoute avec patience ce qui vient en réponse… peut-être des mots, peut-être une sensation, peut-être une image nouvelle… »
Recevoir un don symbolique
« Ce personnage du Tarot a quelque chose de précieux à m’offrir aujourd’hui… un objet symbolique, une qualité dont j’ai besoin, une compréhension nouvelle… je tends mes mains intérieures et je reçois ce cadeau avec gratitude… »
Laissez plusieurs minutes pour cette phase absolument essentielle de l’auto-hypnose. N’attendez point de révélations fracassantes : parfois c’est une simple sensation de paix qui s’installe.
Quatrième étape : ancrage et retour de l’auto-hypnose
Ancrage de l’expérience avec l’arcane
Avant de revenir vers l’état de veille, prenez le temps d’ancrer ce que vous venez de vivre en auto-hypnose. Dites-vous intérieurement :
« Je garde précieusement avec moi quelque chose de cette rencontre avec l’arcane… peut-être une sensation particulière dans mon corps que je peux retrouver à volonté… peut-être une image de cet arcane du Tarot qui restera disponible… peut-être un mot ou une compréhension nouvelle… j’ancre cela profondément, dans mes cellules… »
Vous pouvez créer un geste d’ancrage physique pour votre pratique d’auto-hypnose : presser doucement votre pouce et votre index ensemble, poser la main sur votre cœur, toucher votre poignet… choisissez un geste simple que vous pourrez refaire n’importe où.
Retour progressif après l’auto-hypnose
Ne remontez jamais brusquement vers l’état de veille. Votre système nerveux a besoin de cette transition douce après l’auto-hypnose. Proposez-vous un retour en douceur :
« Dans quelques instants, je vais compter de un à cinq… à chaque nombre, je reviens un peu plus vers l’état de veille, en gardant précieusement avec moi tout ce qui est bon de cette auto-hypnose… un… je commence à bouger doucement mes doigts… deux… je respire plus profondément… trois… je sens l’énergie revenir… quatre… je peux bouger mes bras, mes jambes… cinq… j’ouvre les yeux quand je suis prêt, reposé et serein… »
Prenez ensuite le temps de vous étirer longuement, de bailler si le besoin s’en fait sentir. Buvez tranquillement un grand verre d’eau fraîche.
Cinquième étape : intégration après l’auto-hypnose
Écriture libre immédiate
Immédiatement après votre retour de l’auto-hypnose, tant que l’expérience avec l’arcane est encore fraîche, prenez votre journal et notez librement :
- Ce que vous avez ressenti dans votre corps pendant l’auto-hypnose
- Les images ou symboles du Tarot qui sont apparus spontanément
- Les insights ou compréhensions qui ont émergé
- Les sensations corporelles particulières
- Les émotions qui vous ont traversé
N’essayez surtout point d’analyser immédiatement : contentez-vous de consigner l’expérience d’auto-hypnose brute. La compréhension plus profonde viendra parfois plusieurs jours après.
Observer les effets de l’auto-hypnose dans votre quotidien
Les véritables transformations par l’auto-hypnose avec le Tarot se manifestent souvent dans vos réactions spontanées de tous les jours.
Quelques jours après avoir travaillé en auto-hypnose avec la Force, vous remarquez peut-être que vous gérez votre colère différemment. Après une séance d’auto-hypnose avec l’Étoile, vous sentez peut-être un regain d’espérance monter en vous.
Restez attentif à ces changements subtils mais profondément réels après vos séances d’auto-hypnose. Notez-les dans votre journal.
Approfondir votre pratique d’auto-hypnose avec le Tarot
Fréquence recommandée pour l’auto-hypnose
Pour un travail véritablement en profondeur avec l’auto-hypnose et le Tarot, comme le suggère l’approche d’Ève-Élisabeth Martin, pratiquez une séance d’auto-hypnose par semaine avec le même arcane pendant trois à quatre semaines consécutives.
Cela permet à l’archétype de vraiment s’installer en vous, de se déployer dans différentes facettes de votre vie, de créer des changements durables par l’auto-hypnose plutôt que superficiels.
Pour une exploration plus rapide du Tarot de Marseille en auto-hypnose, vous pouvez changer d’arcane chaque semaine, en suivant la séquence naturelle des vingt-deux arcanes.
Durée des séances d’auto-hypnose
Une séance d’auto-hypnose avec le Tarot peut durer de quinze minutes — induction rapide suivie d’une rencontre brève avec l’arcane — à quarante-cinq minutes — induction très approfondie suivie d’une exploration détaillée.
Si vous débutez dans cette pratique d’auto-hypnose, commencez par des séances courtes de quinze à vingt minutes. Mieux vaut une pratique régulière et courte d’auto-hypnose qu’une pratique occasionnelle et longue.
Journal visuel pour l’auto-hypnose
Si vous êtes attiré par l’expression artistique, dessinez ou coloriez l’arcane après votre séance d’auto-hypnose, en y intégrant les éléments nouveaux qui ont émergé pendant la transe.
Cela renforce considérablement l’intégration de l’auto-hypnose avec le Tarot, crée un pont supplémentaire entre inconscient et conscient.
Combiner l’auto-hypnose avec d’autres pratiques
L’auto-hypnose avec le Tarot de Marseille se marie harmonieusement avec d’autres pratiques de transformation :
- La méditation quotidienne qui apaise le mental
- Le yoga où certaines postures peuvent incarner les archétypes du Tarot
- L’observation de vos rêves nocturnes pour voir si l’arcane y apparaît spontanément
Difficultés courantes en auto-hypnose et solutions
« Je n’arrive point à visualiser clairement l’arcane »
Ce n’est absolument point grave ! Certaines personnes sont naturellement peu visuelles. Focalisez-vous plutôt sur les sensations corporelles ou les impressions générales du Tarot plutôt que sur des images précises. L’auto-hypnose fonctionne très bien sans visualisation nette.
« Je m’endors systématiquement pendant l’auto-hypnose »
Pratiquez l’auto-hypnose assis plutôt qu’allongé, dans un fauteuil confortable. Ou acceptez que votre inconscient travaille avec l’arcane pendant le sommeil : ce n’est point un échec de l’auto-hypnose.
« Je ne ressens rien de spécial pendant l’auto-hypnose »
Les transformations profondes par l’auto-hypnose avec le Tarot sont souvent silencieuses. Continuez la pratique régulièrement pendant quelques semaines avant de juger. Observez plutôt les changements dans votre vie quotidienne.
« Je suis troublé par ce qui a émergé en auto-hypnose »
Si une séance d’auto-hypnose a fait remonter des émotions difficiles, c’est peut-être le signe qu’un travail thérapeutique accompagné serait utile maintenant. N’hésitez point à consulter un professionnel comme Ève-Élisabeth Martin.
L’auto-hypnose avec le Tarot : votre voyage initiatique
L’auto-hypnose avec le Tarot de Marseille vous offre un outil précieux d’autonomie psychologique. Vous devenez véritablement l’artisan patient de votre propre transformation intérieure, guidé à la fois par des symboles millénaires et par votre propre sagesse inconsciente.
Comme tout art véritable, l’auto-hypnose demande de la pratique régulière et bienveillante. Les premières séances d’auto-hypnose peuvent sembler maladroites, hésitantes. Avec le temps et la persévérance douce, vous trouverez naturellement votre rythme personnel dans votre pratique d’auto-hypnose avec le Tarot.
Faites confiance au processus de l’auto-hypnose, même quand vous doutez. Les archétypes du Tarot savent ce qu’ils font. Ils attendent patiemment, depuis des siècles, que vous veniez enfin les rencontrer dans le silence de votre espace intérieur par l’auto-hypnose.
[DÉCOUVREZ LES AUDIOS D’AUTO-HYPNOSE GUIDÉE AVEC LE TAROT DE MARSEILLE]
